Chegou a temporada das SARDINHAS

Chegou a temporada das SARDINHAS

SARDINHAS

Chegou a temporada das SARDINHAS assim que te conto que, deportos de grande intensidade ou longa duração, como o triatlo, o ciclismo ou as maratonas, necessitarão de um aporte de gordura de boa qualidade, uma vez que necessitas de muita energía, por isso destaco que as amigas sardinhas são fonte de Omega 3, que além do aporte de energia são anti-inflamatórias e ajudam a reforçar o sistema inmunológico, o que reduz o risco de sofrer lesões.🐟👍

Alimentação e Nutrição

Alimentação e Nutrição

Falar de nutrição trás à nossa mente a ideia de saúde, longevidade, beleza, e bem-estar. A nutrição personalizada impacta positivamente a performance de um desportista potencializando a resposta ao esforço físico, aumentando a resistência e o aproveitamento metabólico dos nutrientes independente da actividade física.

O desporto não deve ser pensado somente como actividades de competição, e sim deve ser visto como uma forma de ter mais saúde, que é o que todos queremos em realidade, mas de nada adianta uma actividade física ideal ou esporádica se, não nos convencermos de que devemos ter em mente uma nutrição saudável e adequada.

Existe muita gente que corre uma hora por dia, anda montões de quilómetros de bicicleta para poder comer mais quantidade. Temos que ser selectivos. Viver para comer, não; e sim, comer para bem viver…

Se vemos a união da nutrição e do exercício conseguimos a chave do êxito, pois com a actividade física regular activámos os cinco pontos básicos do bem-estar que são: a desintoxicação, o “anti-aging”,”anti-stress”, beleza ou estética e o sexo.

E isto ocorre da seguinte forma: a desintoxicação se faz por processos metabólicos internos que são excretados do corpo através da pele, do intestino e dos rins, todos auxiliados pelo exercício que nos faz transpirar, mover o abdómen e nos hidratar. O “Anti-aging” está activado quando estamos em movimento, fazendo que o cérebro nos reconheça como jovens, esta é a grande diferença entre um idoso e uma criança, a actividade. Já o estresse pode ser aliviado através da actividade física regular, liberando endorfinas, que são anestésicos naturais, além de dedicar-nos única e exclusivamente a nós mesmos, onde canalizamos o estresse. Necessitamos de válvulas de escape.

A beleza e a estética vem embutida nos pontos anteriores, consumimos a massa gordurosa depositada, pois com um gasto energético aumentado necessitamos de combustível que será a alimentação e os depósitos que temos de gordura, com preservação da massa muscular, coisa que não acontece se não fazemos nenhuma actividade, e passamos a perder musculatura. E o ultimo ponto, não menos importante é o sexo, factor fundamental da vida, fonte de prazer, alegria e fertilidade, que será tantas vezes melhor quando temos nossa auto-estima e nossos depósitos de nutrientes em perfeitas condições. A harmonia interna e externa nos faz sentir que somos melhores, mais felizes, com melhor humor e esta é a chave do êxito.