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Uma das consequências de uma deficiência de micronutrientes devida à cirurgia bariátrica é a anemia, tanto por falta de ferro como por falta de vitamina B12, que resulta na baixa concentração de hemoglobina no sangue.
Os sintomas são:
– Fadiga
– Fraqueza
– Palidês
– Batimentos cardíacos irregulares
– Tonturas ou vertigens
Se fez cirurgia bariátrica, e tem alguns destes sintomas e não teve estudos de seguimento, contacte-me para o ajudar com uma melhor dieta e plano de suplementação!
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Se tem o hábito de comer no automático e comer muito rápido, estas dicas vão ajudar-te a desacelerar e estares mais presente.
1- TROQUE OS TALHERES
Se segura o garfo com a mão direita, passe a segurar com a esquerda. Com a faca, a mesma coisa. Inverta para dificultar e fazer-te prestar mais atenção.
2- COMA COM HASHI
Se trocar os talheres pelo hashi, vai ver como fica mais complicado e isso também obriga-te a prestar mais atenção à comida.
3- REPOUSE OS TALHERES
A cada garfada que der, repouse os talheres ao lado do prato para mastigar e engolir. Depois que engolir, volta a pega-los.
4- SEM TECNOLOGIAS
Nada de comer com o telemóvel ou a televisão à frente. O momento da refeição deve estar com atenção à comida e não à vida alheia ou às notícias.
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É causada pela perda de peso porque se altera o panículo adisposo sob a superfície da pele.
O que é que posso fazer para reduzir a flacidez?
Dieta balanceada
Vitaminas
Hidratação
Exercício
Perder gordura é ótimo, mas prevenir a perda muscular, e mesmo construir novo músculo, pode ajudar a pele, evitar a flacidez e manter a saúde da pele!
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A alimentação dentro do Padrão “mindfullness” como o facto de comer com cuidado, em vez de uma lista do que se deve ou não comer, sugere um conjunto de hábitos que ajudam o indivíduo a redescobrir a relação com a nutrição.
Descrevemos alguns dos princípios da sua abordagem:
A comida não é um inimigo. Prestar atenção ao que se come e à forma como se come é diferente de seguir uma dieta.
De facto, um dos pilares do “mindfullnesss” quebra com estas práticas. Não nos devemos privar de comida ou comer menos, mas sim comer o que o nosso corpo precisa. Portanto, em vez de impor regras ou receitas, propõe-se aprender a trabalhar as nossas emoções para distinguir entre quando a fome é emocional e quando é uma necessidade física.
Mude a sua perspetiva. Esta forma de se relacionar com a alimentação também difere das dietas num outro ponto. Enquanto as dietas são planos seguidas durante um período de tempo, o “mindfullness” é mais um estilo de vida.
Estar presente e atento ao comer restaura o prazer de apreciar a comida e não associar o momento de comer a sentimentos negativos.
Escolha comer o que sabe bem ao seu corpo e ao seu paladar. Hoje em dia, temos uma enorme quantidade de escolhas alimentares. Escolha os alimentos mais saudáveis para a sua nutrição, dando prioridade aos alimentos e ingredientes reais, tais como frutas e vegetais. Para permanecer com boa saúde é importante que o seu corpo tenha os nutrientes que uma dieta equilibrada fornece.
Lembre-se, contudo, que o objectivo não é a perfeição, mas sim manter um estilo de vida globalmente saudável e uma dieta saudável.
No entanto, lembrar que o objectivo não é a perfeição, mas manter um estilo de vida globalmente saudável e comer alimentos que sejam saudáveis e saborosos.
Aprender a reconhecer os sinais de plenitude.
Reconhecer quando se tem fome é tão importante como saber quando o nosso corpo está satisfeito e não precisa de mais comida. Explore as suas necessidades e procure sinais de que está confortavelmente saciado.
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Promove o crescimento de tecidos de reprodução rápida;
Melhora a saúde das raízes e folículos, aumentando os níveis de oxigenação nos diferentes tecidos;
Abranda a queda do cabelo e proporciona vitalidade e volume ao cabelo;
Estimula a circulação sanguínea, permitindo que uma maior quantidade de nutrientes atinja as raízes do cabelo;
Graças a este fornecimento de nutrientes, o cabelo recupera força, espessura e terá um aspecto menos quebradiço;
A BIOTINA é conhecida como a vitamina para a pele, cabelo e unhas.
É uma das vitaminas que mais contribui para o crescimento do cabelo e ajuda a mantê-lo forte, saudável e em constante crescimento.
O cabelo é danificado pela exposição prolongada ao sol, tratamento térmico, descoloração, desnutrição e uso de antibióticos, corticosteróides e o covid também afeta o cabelo.
As dosagens recomendadas variam de paciente para paciente. No entanto, quando tomada em conjunto com outros nutrientes funciona melhor, como dentro da formulação do Hairceutico.
Obter conselhos de nutrição especial e suplementos para si.
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O iogurte é uma fonte conhecida de proteínas e cálcio, bem como vitaminas, tais como as dos complexos A e B.
Para uma escolha saudável, devemos prestar atenção ao teor de gordura, açúcar e calorias da embalagem.
Conhecer os tipos de iogurte:
– gordo ou integral, meio-gordo ou semi-desnatado e magro ou desnatado: a diferença entre eles está na quantidade de gordura. o iogurte integral tem aproximadamente 3% de gordura, o meio-magro semi-desnatado não deve exceder 2% g de gordura, ou seja 2g de gordura/ 100 g de iogurte e o magro ou desnatado desnatada deve ser no máximo 0,5% de gordura ou 0,5 g de gordura total / 100 g.
– Iogurte Natural: leite inteiro ou gordo, meio-gordo ou desnatado sem a adição de qualquer outro componente. Tem um sabor mais ácido e é encontrado em consistência firme ou cremosa;
– Grego: iogurte natural sem soro de leite e muito mais cremoso. Encontrado com adição de frutas, geléias, sabores e espessantes. Na industria pode estar adicionado de até 8% de gordura tipo nata ou creme azedo em algumas versões para garantir a cremosidade;
– Leve ou light ou 0%: tem 25% menos açúcar ou gordura e é feito com leite semi-desnatado ou desnatado;
– Iogurte Protéico: consistência mais densa. Acrescido de proteínas, algumas versões contêm leite em pó. Pode-se adicionar fruta ou chocolate, o que aumenta o seu valor calórico;
