Se tem o hábito de comer no automático e comer muito rápido, estas dicas vão ajudar-te a desacelerar e estares mais presente.
1- TROQUE OS TALHERES
Se segura o garfo com a mão direita, passe a segurar com a esquerda. Com a faca, a mesma coisa. Inverta para dificultar e fazer-te prestar mais atenção.
2- COMA COM HASHI
Se trocar os talheres pelo hashi, vai ver como fica mais complicado e isso também obriga-te a prestar mais atenção à comida.
3- REPOUSE OS TALHERES
A cada garfada que der, repouse os talheres ao lado do prato para mastigar e engolir. Depois que engolir, volta a pega-los.
4- SEM TECNOLOGIAS
Nada de comer com o telemóvel ou a televisão à frente. O momento da refeição deve estar com atenção à comida e não à vida alheia ou às notícias.
