As bactérias intestinais, a flora intestinal, desempenham muitas funções importantes no corpo.
Comer quantidades equilibradas de probióticos e prebióticos ajuda a garantir o equilíbrio dessas bactérias para manter a flora intestinal saudável.
PROBIÓTICOS:
São bactérias vivas encontradas em certos alimentos ou suplementos. Podem fornecer vários benefícios à saúde.
Alimentos probióticos:
Existem também muitos alimentos probióticos que, naturalmente, contêm bactérias úteis, como o iogurte. Alimentos fermentados são outra ótima opção, pois contêm bactérias benéficas que se desenvolvem com base no açúcar ou fibra natural dos alimentos.
PREBIÓTICOS:
Estas substâncias vêm de tipos de carboidratos (principalmente fibras) que os humanos não conseguem digerir.
As bactérias benéficas no seu intestino comem essa fibra.
Alimentos ricos em fibras prebióticas:
- legumes, feijão e ervilhas;
- aveia;
- bananas;
- frutos vermelhos;
- espargos;
- folhas de dente-de-leão;
- alho;
- cebolas;
