Sugestões para iniciares o teu caminho de alimentação consciente
Queres começar a comer de forma mais consciente e não sabes por onde começar?
Não há problema, aqui estão os passos que precisas de seguir para começar:
1️ Planeia as tuas refeições e poupa tempo;
2 Cozinha em casa;
3 O que se vê, é o que se come! Por isso tem sempre à mão petiscos saudáveis (fruta, super-alimentos, nozes);
4 Começa devagar, ao teu próprio ritmo, estabeleça pequenos objetivos. Há muita informação sobre a alimentação consciente, não exija fazer tudo de uma só vez, é um processo;
5 Adicione especiarias às suas refeições, liberam aromam que atuam sobre a memória e os recetores cerebrais, além de aumentar os seus antioxidantes e assim terá anti-inflamatórios naturais;
6 Incorpore o consumo de vegetais e frutas orgânicos, isentos de pesticidas;
7 Beba água suficiente por dia. Sumos e refrigerantes? NÃO, evite-os!
8 Evite comprar alimentos ultra-processados por razões de saúde e ambientais (por causa da embalagem);
Guarde a publicação para tê-la sempre à mão e partilhe-a com quem achar que também precisa de um impulso!
