O exercício não é tudo… Também precisamos de descansar.
Dormir o suficiente, entre 7 a 8 horas por dia para os adultos é fundamental para enfrentar com energia a jornada laboral e ter ainda energia para realizar os exercícios a que te propuseste.
Dormir mal ou não dormir suficiente, faz com que tenhas mais dificuldade em manter o foco, sentes-te mais cansado e preguiça aumenta.
Ou seja, rendes menos…
Muitas aplicações estão disponíveis que avaliam e fazem o monitoramento do teu sono, ajudam-te a dormir, inclusive avisar-te quando deves ir para cama.
E tu, descansas como deve ser?
