São essenciais para que quer levar uma vida saudável, enquanto nutricionistas, somos apologistas de que as pessoas deveriam consumir as 5 peças de frutas e verduras ao dia.

E é super fácil fazer isso! Comece o dia com uma fruta, a meio da manhã outra, no almoço coloque pelo menos um tipo de vegetal (idealmente devem ser dois, um cozinhado e outro cru) e no lanche podes optar por outra fruta ou então consumir outro vegetal ao jantar.

Se fizeres isto, estarás a consumir uma quantidade maravilhosa de vitaminas e minerais, com uma biodisponibilidade fantástica e se estas frutas e vegetais foram de época, será ainda melhor, pois estão no auge do seu esplendor.

A fruta deve estar madura e cheirosa. Nunca viu um passarinho comer fruta verde certo? Então coloque esta ideia na sua cabeça! Além de estares saudável, não terás muitas hipóteses para consumir alimentos processados ou ultraprocessados.

Aproveite para variar ao máximo as frutas e vegetais!

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