Se vai fazer exercício, ou fazer alguma atividade física, é importante comer um pão integral com manteiga de amendoim ou meia banana, antes de iniciar o exercício
No final deve comer algo protéico como um peito de frango com legumes ou uma omelete com legumes e abacate.
Pode-se optar também por uma proteína hidrolisada, se está em horário não coincidente com as refeições. Isto é o que chamamos de Pré e Pós-treino.
