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Pôr em prática este conselho que o ajudará a mudar pouco a pouco a forma como se relaciona com a alimentação.
Deixe sempre alguma comida no seu prato.
Desta forma habituamos a nossa visão e o nosso inconsciente ao fato de que pode sobrar comida sem a obrigação de a comer toda. “Há pessoas que tem enraizada a ideia de que se tem de comer tudo o que se põe no prato, mesmo quando já não se tenha fome, e devemos quebrar esta regra enquanto o nosso corpo nos disser que já não tem a necessidade de continuar a comer”.
O ideal para evitar isso, é mesmo servir menos, para não sobrar e não repetir.
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Microbiota intestinal
O intestino humano contém triliões de células bacterianas que formam a microbiota e desempenham um papel fundamental na manutenção da nossa saúde e metabolismo através da produção de vários compostos. A microbiota é agora descrita como “um novo órgão humano”.
Factores de DETERMINAÇÃO
A microbiota intestinal começa a desenvolver-se desde o nascimento até aproximadamente aos 3 anos de idade, mas pode ser modificada por diferentes fatores: parto natural/ parto de cesariana, consumo de antibióticos e/ou probióticos, amamentação, tipo de dieta, entre outros.
EUBIOSE/DISBIOSE Conceito
Quando falamos de eubiose, referimo-nos em palavras simples a um equilíbrio na nossa microbiota e esta está frequentemente associada a um estado de saúde óptimo, enquanto que a disbiose indica um estado de desequilíbrio e está relacionada com doenças inflamatórias, auto-imunes, metabólicas, etc.
És o que comes
O que comemos e as nossas ações dia após dia têm um impacto sobre o nosso organismo e a nossa microbiota.
Existem diferentes microbiota: vaginal, oral, cutânea, intestinal, etc. A microbiota intestinal contém o maior número de microrganismos do nosso corpo.
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Minimamente processados: as partes não comestíveis são removidas. Provam, fervem, congelam, pasteurizam e embalam alimentos; não adicionam sal, açúcar ou outras substâncias.
Processados: São criados por processos tais como: prensagem, centrifugação, refinação ou extracções. Podem ter adicionado sal, açúcar ou óleos. O seu objectivo é aumentar a durabilidade, melhorar o sabor e melhorar as suas qualidades sensoriais.
O QUE SÃO ELES?
Minimamente processados:
Frutas e legumes congelados Farinha de aveia embalada e cereais integrais.
Sementes e nozes descascadas e/ou torradas
Leguminosas secas
Processados:
Tofu, soja texturizada, tempeh e leite de soja – Proteínas isoladas
Óleo, e açúcar
Massas integrais e massas de legumes – Pães e bolos caseiros (sem ingredientes estranhos)
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Sim, de facto, nos últimos anos foi estabelecida uma ligação firme entre psoríase e obesidade, que coincidiu com a consideração de ambas as condições como processos inflamatórios crónicos com repercussões significativas na saúde do paciente, em grande parte devido ao aumento do risco cardiovascular e aos elementos da síndrome metabólica
Embora ainda haja muita controvérsia sobre esta questão, as provas apontam para uma relação bidireccional.
Por exemplo, vários estudos indicam que a psoríase pode levar à obesidade, através do isolamento social progressivo, maus hábitos alimentares, depressão, aumento do consumo de álcool e diminuição da actividade física.
O facto de a obesidade e a psoríase poderem ocorrer em conjunto pode levar à interação de ambas as doenças, nas quais as adipocinas desempenham um papel moderador e por vezes comum.
É obeso e também tem psoríase? Conhece alguém que tenha?
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Os pacientes com obesidade têm geralmente uma vida sexual significativamente alterada. É uma desordem comum e complexa.
Foram realizados estudos recentes sobre este assunto, e hoje gostaria de partilhar convosco alguns dados interessantes.
Por exemplo, as mulheres atribuem frequentemente a sua falta de atividade sexual ao facto de estarem cansadas, não estarem interessadas ou não terem um parceiro disponível.
Enquanto que os homens atribuem-no principalmente a dificuldades físicas.
MAS E OS PACIENTES QUE SE SUBMETEM À CIRURGIA BARIÁTRICA?
Após 12 meses de seguimento num estudo que realizaram em Espanha, observou-se uma melhoria da atividade sexual nos homens.
Após a cirurgia, mostraram uma melhoria no desejo sexual, função eréctil e orgasmo.
No caso das mulheres, após o primeiro ano de cirurgia, houve também uma melhoria significativa no desejo, excitação, lubrificação e satisfação.
Na minha experiência, o que tenho visto com os meus pacientes é muito semelhante aos resultados que discuto neste post. A obesidade definitivamente só limita os seus dias e a sua vida.
Boa Semana!
